为什么心情不好对你有好处:悲伤的惊人好处

作者:皇甫揣壳

智人是一种非常喜怒无常的物种尽管悲伤和不良情绪一直是人类经历的一部分,但我们现在生活在一个忽视或贬低这些感受的时代。在我们的文化中,正常的人类情感如临时的悲伤往往被视为紊乱操纵广告,营销和自助行业声称幸福应该是我们的要求然而,不良情绪仍然是我们经常体验的正常情绪范围的重要组成部分尽管几乎普遍存在的幸福崇拜和前所未有的物质财富,幸福和生活满意度西方社会几十年没有改善现在是时候重新评估不良情绪在我们生活中的作用我们应该认识到它们是一种正常的,甚至是人类的有用和适应性的一部分,帮助我们应对许多日常情况和挑战。早期的历史时期,感觉悲伤或喜怒无常的短暂咒语(称为轻微的烦躁不安)一直被认为是日常生活的正常部分。事实上,人类精神的许多最伟大的成就都涉及唤起,排练甚至培养负面情绪希腊悲剧暴露和训练的观众接受和处理人类生活中不可避免的不幸莎士比亚的悲剧是经典的,因为他们呼应这个主题和作品音乐中有许多伟大的艺术家,如贝多芬和肖邦,或文学中的契诃夫和易卜生,探索悲伤的景观,长期以来被认为具有指导性和价值的主题古代哲学家也认为接受不良情绪对于过上充实的生活至关重要甚至享乐主义的哲学家也喜欢伊壁鸠鲁认识到生活得好,包括行使明智的判断,克制和自我控制,接受不可避免的逆境。其他哲学家,如斯多葛学派,也强调了学习预测和接受诸如失落,悲伤或不公正之类的不幸的重要性研究我们的感受和行为如何的心理学家随着时间的推移不断发展保持全部情感状态(如情绪和情绪)有一个有用的作用:它们提醒我们我们需要回应的世界状态事实上,人类情绪的范围包括更多的负面而不是积极情绪负面情绪,如恐惧,愤怒,羞耻或厌恶是有帮助的,因为它们帮助我们识别,避免和克服威胁或危险的情况但悲伤的重点是什么,也许是最常见的消极情绪,以及一个最常练习的心理学家处理的问题?抑郁等强烈而持久的悲伤显然是一种严重的,使人衰弱的疾病。然而,温和的,暂时的不良情绪可能有助于我们应对日常挑战和困难局面,这可以起到重要和有用的适应性目的。这些情绪也起着社交作用。传达脱离接触和退出竞争的信号并提供保护性保护当我们出现悲伤或心情不好时,人们常常关注并倾向于帮助一些消极情绪,例如忧郁症和怀旧情绪(对过去的渴望),甚至是愉快的,似乎提供有用的信息来指导未来的计划和动机悲伤也可以增强同理心,同情心,关联性和道德和审美感受和悲伤长期以来一直是艺术创造力的触发器最近的科学实验记录了轻度不良情绪的好处这些经常作为自动,无意识的警报信号,促进更细心和细致的思维方式换句话说,糟糕的情绪有助于我们在困难的情况下更加专注和专注。相反,积极的情绪(如感觉快乐)通常作为一个信号,表明熟悉和安全的情况,并导致不那么详细和周到的处理风格。现在越来越多的证据表明消极情绪,如悲伤,有心理上的好处为了证明这一点,研究人员首先操纵人们的情绪(例如通过表现出快乐或悲伤的电影),然后测量各种认知和行为任务中的表现变化感到悲伤或处于心情不好产生了许多好处:更好的记忆:在一项研究中,心情不好(由恶劣天气引起)导致人们更好地记住他们刚刚离开的商店的细节不良情绪也可以通过减少各种影响来改善目击者的记忆分散注意力,例如不相关,虚假或误导性的信息 更准确的判断:轻微的不良情绪也减少了人们如何形成印象的一些偏见和扭曲例如,略微悲伤的评委对他人形成了更加准确和可靠的印象,因为他们更有效地处理细节我们发现不良情绪也减少了轻信和增加了怀疑在评估城市神话和谣言时,甚至提高了人们更准确地发现欺骗行为的能力。处于轻微不良情绪中的人也不太可能依赖简单化的刻板印象:其他实验发现当快乐和悲伤的参与者被要求表现出困难的心理任务,心情不好的人更加努力,更坚持更多他们花更多的时间在任务上,尝试更多的问题,并提出更正确的答案更好的沟通:心情不好促进的更细心和更细致的思维方式也可以改善沟通我们找到了人在悲伤的情绪中使用更有效的说服力来说服其他人rs,更善于理解模棱两可的句子,并且在谈论更高的公平性时更好地沟通:其他实验发现,轻微的不良情绪导致人们更加关注社会期望和规范,他们通过颂扬幸福和否认来减少自私和更公平的对待悲伤的美德,我们为自己设定了一个无法实现的目标我们也可能会引起更多的失望,有人甚至说抑郁症人们越来越认识到,尽管有一些优势,心情愉快并不是普遍可取的感觉悲伤或心情不好帮助我们更好地关注我们所处的情况,从而提高我们监控和成功应对更苛刻情况的能力这些研究结果表明,对幸福的不懈追求往往会弄巧成拙。对成本和收益进行更均衡的评估好心情和坏心情早就应该如果悲伤的感觉持续存在,请联系你的全科医生,生命线13 11 14,....

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